Aktionswoche zum Thema Kniearthrose
Was hilft mir im Alltag mit Kniearthrose?
Ein Spaziergang, Treppensteigen oder das Aufstehen vom Stuhl: Wenn das Knie schmerzt, können selbst vertraute Bewegungen anstrengend werden. Viele Menschen versuchen dann, das Gelenk möglichst zu schonen. Bei Kniearthrose hilft es jedoch oft, in Bewegung zu bleiben und die Belastung passend zu dosieren. Was lässt sich dafür konkret im Alltag tun?
Bewegung in kleinen Schritten einbauen
Es muss nicht gleich ein großes Sportprogramm sein. Ein kurzer Spaziergang, eine Runde mit dem Fahrrad oder regelmäßiges Aufstehen nach längerem Sitzen können gute Anfänge sein. Wichtig ist, eine Bewegungsform zu finden, die sich gut in den eigenen Tagesablauf einfügt. Wer lange nicht aktiv war, beginnt am besten langsam und steigert sich schrittweise.
Auch kleine Anpassungen können den Alltag erleichtern: Planen Sie bei längeren Wegen Pausen ein, tragen Sie gut sitzende Schuhe und nutzen Sie beim Treppensteigen bei Bedarf das Geländer. Wenn das Knie stark schmerzt oder anschwillt, sollte die Belastung angepasst und fachlich abgeklärt werden.
Gezieltes Training unterstützt das Kniegelenk
Besonders hilfreich sind Übungen, die die Muskulatur rund um das Knie kräftigen und die Beweglichkeit erhalten. Kräftige Beinmuskeln können das Gelenk im Alltag besser unterstützen, etwa beim Aufstehen, Gehen und Treppensteigen. Entscheidend ist, die Übungen regelmäßig und in einem passenden Maß auszuführen. Leichte Beschwerden zu Beginn können vorkommen. Starke oder anhaltende Schmerzen sind ein Zeichen, die Belastung zu überprüfen.
Welche Übungen geeignet sind, hängt von den eigenen Beschwerden und Möglichkeiten ab. Fachliche Anleitung kann helfen, sicher einzusteigen und eine Routine zu finden, die sich zu Hause fortsetzen lässt.
Wann kann eine Knieorthese sinnvoll sein?
Manchmal braucht das Knie bei bestimmten Bewegungen zusätzliche Unterstützung. Eine individuell ausgewählte Knieorthese kann je nach Beschwerdebild Stabilität geben oder die Belastung im Gelenk beeinflussen. Ob und welche Orthese sinnvoll ist, lässt sich nur im persönlichen Gespräch klären. Dabei zählen nicht allein die Beschwerden, sondern auch die Passform und die Frage, wie sich die Orthese bei Ihren typischen Alltagswegen anfühlt.
Eine Orthese ergänzt die Bewegung und das Training. Gerade deshalb ist es hilfreich, sie vor einer Entscheidung selbst auszuprobieren und Fragen direkt zu besprechen.
Erleben Sie beides in unserer Aktionswoche Kniearthrose
Vom 12. bis 16. Oktober 2026 dreht sich bei uns in Bad Krozingen alles um praktische Unterstützung bei Kniearthrose. Wir beraten Sie individuell zu Hilfsmitteln und bieten Ihnen die Möglichkeit, eine Knieorthese von ÖSSUR kostenlos zu testen. Für die Beratung und Testung bitten wir vorab um eine Terminvereinbarung.
Zusätzlich zeigt das Physiowerk Bad Krozingen in einem kostenlosen Kurs zum Thema „Training bei Kniearthrose“ alltagstaugliche Übungen und gibt praktische Tipps. Sie können Ihre Fragen direkt an die Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten richten. Die Kurse finden am Montag, 12. Oktober, um 14 Uhr und am Freitag, 16. Oktober, um 10 Uhr statt und dauern jeweils etwa 45 Minuten. Die Plätze sind begrenzt, eine Anmeldung ist daher erforderlich.
Gemeinsam für mehr Lebensqualität
Unser Ziel ist es, Sie auf Ihrem Weg zu mehr Mobilität und Lebensqualität zu begleiten. Während unserer Aktionswoche können Sie sich zu Gesundheitsthemen informieren, Hilfsmittel ausprobieren und neue Wege entdecken, sich fit zu halten. Abonnieren Sie unseren Newsletter und verpassen Sie keine anstehenden Angebote mehr.
Wir freuen uns darauf, Sie bei uns begrüßen zu dürfen!
